Bürofitness-Programm: Prävention und Gesundheit am Arbeitsplatz

Im Rahmen eines gesunden Arbeitsplatzes biete ich ein maßgeschneidertes Fitness- und Präventionsprogramm an, das speziell für Büromitarbeiter entwickelt wurde. Als lizenzierte Trainerin mit Spezialisierung auf Prävention und Rehabilitaion  freue ich mich, Ihre Mitarbeiter mit gezielten Übungen zu unterstützen, die ihre Gesundheit fördern und gleichzeitig in den Büroalltag integrierbar sind.


individuelle Beratung und Betreuung

von Bitterfeld-Wolfen bis Dessau-Roßlau und Umgebung

gemeinsame Konzeptentwicklung

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Ziele des Programms:

  • Förderung der körperlichen Gesundheit: Reduktion von Rückenschmerzen, Verspannungen und Nackenproblemen.
  • Steigerung der Beweglichkeit und Flexibilität: Vermeidung von Zivilisationskrankheiten wie Bewegungsmangel, Müdigkeit und Konzentrationsstörungen.
  • Prävention und Ausgleich: Stärkung der Muskulatur durch einfache Übungen, die auch im Büro umgesetzt werden können.
  • Stressabbau und Förderung der mentalen Gesundheit: Verbesserung der Konzentration und der psychischen Belastbarkeit durch regelmäßige Bewegungspausen.

Programmübersicht:

  • Dauer pro Session: 15-20 Minuten
  • Zielgruppe: Büromitarbeiter aller Altersgruppen und Fitnesslevels
  • Frequenz: Täglich, 3-5 Mal pro Woche
  • Zeiten: Flexibel wählbar, idealerweise während der Mittagspause oder zwischen den Arbeitseinheiten
  • Ort: Büro oder Pausenräume (je nach verfügbaren Räumlichkeiten)

Inhalte der Einheiten:

  1. Wärme- und Lockerungsübungen: Sanfte Mobilisation der Gelenke, Dehnübungen und dynamische Bewegungsabläufe, die schnell umsetzbar sind.
  2. Kraft- und Stabilisationsübungen: Einfache Übungen zur Stärkung der Rücken-, Schulter- und Rumpfmuskulatur – speziell auf die Bedürfnisse von Büromitarbeitern abgestimmt.
  3. Stressbewältigung und Entspannung: Kurze Atemtechniken und Übungen zur Reduktion von Stress und mentaler Ermüdung.
  4. Mobilisation für den Alltag: Übungen, die Mitarbeiter selbstständig an ihrem Arbeitsplatz ausführen können, um ihren Körper zu entlasten.

Besondere Merkmale:

  • Individuell anpassbar: Die Übungen werden auf die Bedürfnisse und gesundheitlichen Voraussetzungen Ihrer Mitarbeiter zugeschnitten.
  • Einfach und effektiv: Keine spezielle Ausrüstung erforderlich – alles kann mit dem eigenen Körpergewicht durchgeführt werden.
  • Langfristige Prävention: Das Programm ist darauf ausgerichtet, den langfristigen Erhalt der Gesundheit zu sichern und präventiv gegen typische Bürokrankheiten wie Rückenprobleme und Haltungsschäden vorzugehen.

Vorteile für Ihr Unternehmen:

  • Erhöhte Produktivität: Durch regelmäßige Bewegung und kurze Auszeiten können Mitarbeiter fokussierter und energiegeladener an ihre Arbeit gehen.
  • Verbesserte Mitarbeiterbindung: Gesundheitsfördernde Maßnahmen zeigen Ihren Mitarbeitern, dass Ihnen ihre Gesundheit am Herzen liegt, was zu einer positiven Unternehmenskultur beiträgt.
  • Reduzierung von Krankheitsausfällen: Durch Präventionsmaßnahmen sinkt das Risiko von Fehlzeiten durch gesundheitliche Beschwerden.

Preisgestaltung:

Das Angebot richtet sich nach der Anzahl der Mitarbeiter und der Häufigkeit der Sessions. Gerne erstelle ich Ihnen ein individuelles Angebot basierend auf Ihren spezifischen Anforderungen. Eine grobe Übersicht:

  • Einzelne Kurseinheit (15-20 Minuten): 50 EUR
  • Wöchentliche Buchung (3-5 Einheiten): Ab 200 EUR/Woche
  • Monatspauschale (4-5 Wochen): Ab 800 EUR/Monat

Nächste Schritte:

Wenn Sie Interesse an diesem Angebot haben oder mehr Informationen wünschen, stehe ich Ihnen gerne für ein persönliches Gespräch zur Verfügung. Ich freue mich darauf, mit Ihnen gemeinsam ein Konzept zu entwickeln, das Ihre Mitarbeiter fit und gesund hält.