Anmeldung
Aquafitnesskurs für Schwangere im Woliday Wolfen
mittwochs 17-18 Uhr - Kursort Woliday Wolfen
Danke, dass du dich für den Aquafitnesskurs für Schwangere im Woliday in Wolfen interessierst.
Der Kurs findet wöchentlich von 17:00 - 18:00 Uhr statt.
Ein Kurs dauert immer 5 Einheiten mit 60 Minuten und kostet 80€.
Die Kurse gehen nahtlos ineinander über, so dass der Folgekurs enfach weiter besucht werden kann.
Gern kann auch mit Rücksprache an einzelnen Terminen teilgenommen werden.
KURSINHALT
Ganzkörperkräftigung
Übungen, die speziell die Muskulatur stärken, die während der Schwangerschaft besonders beansprucht wird, wie etwa die Beckenbodenmuskulatur, die Rücken- und Bauchmuskulatur.
Kondition und Ausdauer
Sanfte Ausdauerübungen, die das Herz-Kreislaufsystem stärken, wie z.B. Aquajogging oder moderates Schwimmen.
Entspannungsübungen
Gerade in der Schwangerschaft können Entspannungsübungen sehr wichtig sein, um Stress abzubauen und die Muskulatur zu lockern (z.B. Dehnübungen, Atemübungen oder sanftes Pilates im Wasser).
Mobilität und Flexibilität
Übungen zur Förderung der Gelenkbeweglichkeit, da Schwangere häufig mit Gelenkproblemen oder -beschwerden (wie z.B. Hüft- oder Rückenschmerzen) zu kämpfen haben.
Atemtechniken
Atemübungen, die den Körper entspannen und gleichzeitig die Lungenkapazität stärken, sind besonders wichtig. Diese Übungen können auch auf die Geburt vorbereiten.
Stressreduktion
Schwangerschaft kann mit emotionalen und physischen Herausforderungen verbunden sein. Der Kurs enthält Techniken zur Stressbewältigung und zur Förderung von Entspannung und Gelassenheit.
Zielsetzung
Ziel des Kurses ist eine entspannte Schwangerschaft und eine gute Vorbereitung auf die Geburt sowie die Erhaltung der Beweglichkeit und Gesundheit vor und nach der Schwangerschaft.
